Біз сізге аптасына 2 күн ұстаған дұрыс ораза күндерінің нұсқасын ұсынғымыз келеді.
Бұл сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды.
Біз үшін ораза күндері ешбір жағдайда аштық жариялау емес (әл-ауқатқа теріс салдары бар) немесе ішек жолдарын тазарту емес, жай ғана дұрыс және сау тамақтану, денені ауыр, майлы және қуырылған тағамдардан демалу.
Таңғы асты витаминдер, минералдар және ағзаға қажетті талшықтар ансамблін қамтитын сұлы ұнынан бастаңыз. Сұлы ботқасы тек қоректік нәтижемен ғана емес, сонымен қатар емдік әсерімен де пайдалы препараттарды қамтиды. Ол асқазан-ішек жолдарының ауруларына арналған диеталарда қолданылады. Оны сүтке немесе суға жеміс қосып жасауға болады, мен оны бананмен жақсы көремін, анда-санда жаңғақ қосамын. Бір кесе жасыл немесе шөп шайын ішуге рұқсат етіледі (маған жалбыз, жалған және лимон бальзамы ұнайды).
Кім сұлы жармасын ұнатпайды, манна немесе басқа сүйікті ботқа дайындаңыз. Тойып кетпеу үшін біркелкі тамақтану да маңызды.
Түскі асқа қуыру болмаған кезде майсыз сорпаны дайындауды ұсынамын, оған картоп, сәбіз, күріш, шөптер салып, дәмдеуіштерді қоспай бәрін пісіріп, аздап тұз қосуға рұқсат етіледі.
Кешкі асқа катечу пісіріңіз, мысалы, қарақұмық және көкөніс салаты.
Ақ нанға қарағанда құрамында клетчатка және көмірсулар аз кебек нан жеуге тырысыңыз.
Таңертеңгілік, түскі және кешкі ас арасында күні бойы жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеңіз. Көбірек сұйықтық ішіңіз.
Жылдам нәтиже беретін салмақ жоғалтудың басқа жолдары бар, бірақ көп жағдайда бұл әдістер денсаулыққа кері әсерін тигізеді, өйткені организм өз табиғаты бойынша тағамды уақытында және белгілі бір мөлшерде алуы керек, әйтпесе теңгерімсіздік. пайда болуы мүмкін, бұл бүкіл орган жүйесіне әсер етеді. Азық-түлік, бәлкім, калория ғана емес, сондай-ақ жақсы функционалдық иммундық, ашулы, эндокриндік сияқты осы жүйелерге көмектесуге қабілетті есірткі екенін ұмытпаңыз. Осылайша — диета тек салмақты жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар денсаулықты түзетуге және көмектесуге мүмкіндік береді.
Дереккөз: https://nh-samara.ru